Los hipopresivos consisten en una secuencia de ejercicios sin presión, que se realizan en apnea espiratoria. Se basan en diversos principios:
- La respiración: es muy importante, tiene que ser costal, inspirando por nariz y soltando el aire por la boca. El ejercicio se realiza en apnea espiratoria.
- La pelvis: debe de estar neutra, en función de la posición que se adopte tendremos que adecuar la postura.
- La autoelongacion: consiste en el estiramiento axial de nuestro cuerpo.
- La cintura escapular: siempre debe de estar activa, notando la musculatura posterior de nuestra zona dorsal media.
- Alineación de la cadera, rodillas y pies.
Los hipopresivos tienes múltiples beneficios:
- Mejoran nuestra posición estática y dinámica.
- Ayudan a fortalecer nuestra faja abdominal, en especial la zona del vientre bajo.
- Disminucion de dolores lumbares.
- Prevención de problemas del suelo pélvico.
- Mejora los síntomas como la incontinencia urinaria o el estreñimiento.
- Disminucion de grado de prolapso y diastasis abdominal.
En Akine trabajamos de forma estática y dinámica el método hipopresivo, añadiendo ejercicios de resistencia al método gracias a las tablas de resortes y al material que disponemos. Siempre se trabajará en función de las condiciones del paciente, y de forma personalizada, llegando a un máximo de 2 personas por grupo!
No dudes en consultarnos horarios, y ven a realizar una prueba para ver cómo te encuentras con el método.
AKINE fisioterapia avanzada 